Mất ngủ do thiếu hụt estrogen!

Tiền mãn kinh, mãn kinh là một quá tình chuyển đổi sinh học của cơ thể do sự suy giảm sản xuất nội tiết tố nữ (estrogen) - một hormone giới tính nữ, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt, hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả. 

Tại sao tôi bị mất ngủ?

Tiền mãn kinh và mãn kinh có liên quan đến giấc ngủ không?

Làm gì để ngủ ngon hơn?

Là những câu hỏi nhiều nhất về vấn đề mất ngủ ở phụ nữ, chủ yếu là phụ nữ sau tuổi 35.

Theo Tiến sĩ, Bác sĩ Michael J. Breus, DABSME, estrogen giúp cơ thể sử dụng serotonin và các chất hóa học thần kinh hỗ trợ giấc ngủ, góp phần cho giấc ngủ chất lượng và được ví như người bảo vệ tuyệt vời cho sức khỏe phụ nữ!

 

Tiền mãn kinh, mãn kinh là một quá tình chuyển đổi sinh học của cơ thể do sự suy giảm sản xuất nội tiết tố nữ (estrogen) - một hormone giới tính nữ, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, estrogen còn ảnh hưởng đến tâm trạng, làn da, tinh thần, ham muốn tình dục và giấc ngủ của nữ giới. 

 

Mỗi giai đoạn của cuộc sống, giấc ngủ và sức khỏe của người phụ nữ phải đối mặt với những thay đổi khác nhau. 

Hãy cùng xem các giai đoạn của tiền mãn kinh, mãn kinh và tác động của chúng với vấn đề mất ngủ!

Vào năm 2017, Trung tâm kiểm soát dịch bệnh đã công bố những phát hiện khoa học mới về hoạt động giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ của phụ nữ trong suốt giai đoạn tiền mãn kinh cho thấy:

• 23,7% có vấn đề mất ngủ suốt đêm.

• 32,5% ngủ ít hơn trung bình 7 giờ mỗi đêm.

• 16,8% gặp tình trạng khó ngủ, hơn bốn lần trong tuần.

• 47% thức dậy cảm thấy mệt mỏi ít nhất bốn ngày một tuần

 

Sự biến động nồng độ estrogen, đặc biệt là trước và trong thời kỳ mãn kinh với các biểu hiện: khó ngủ, đau đầu, chuột rút, tâm trạng lo lắng, bồn chồn,…đều góp phần làm trầm trọng thêm chứng mất ngủ ở phụ nữ.

 

Trong thực tế, không chỉ phụ nữ trên 35 tuổi mà nhiều phụ nữ ở tuổi 20 - 30, phụ nữ đang mang thai, phụ nữ sau sinh cũng thường xuyên bị mất ngủ.